数字を見る限り、なんか減ってる気がする
前回書いた通り、ジョギングのようなウォーキングのような運動でダイエットを始めました。
走るたびに、身体とお腹が別パーツかのようにポヨンポヨンと違うタイミングで動くのが地味に心にきます。
あぁ、こんなに太ってたんだなぁ。
でも効果は出てきたような気がします。
正月三が日で増えた体重がちょっとずつ減ってきたような。そんな気がします。
身体的には何も変わりませんが、数字で変わっていると変化に気が付けるので嬉しいですね！
ジョギングとウォーキング、距離当たりの消費カロリーは同じらしい
ジョギングとウォーキングだとどれくらいのダイエット効果があるのかなぁと調べてみたところ、実は同じ距離なら消費カロリーにそれほど違いはないという話を読みました。
（どこで読んだのか失念してしまったのでURL貼れませんが……）
同じ質量のものを同じ距離動かすんだから、必要なエネルギー量は同じだよ、的な内容だったと思います。
（実際にはジョギングの方が各部位に衝撃が加わるので、それに対応するための筋力を使っていて消費カロリーは多くなりそうだなとは思いますが。）
同じ時間で移動する距離が
ランニング＞ジョギング＞ウォーキング
なので、同じ時間当たりの消費カロリーはそのまま
ランニング＞ジョギング＞ウォーキング
となるようです。
つまり、時間さえ確保できればジョギングでもウォーキングでも長い距離移動すれば消費カロリーは増え、より高いダイエット効果が望めるのでは？と思われます。
素人の浅知恵なのでなんともはやですが。
そう考えると、無理してジョギングして止まったりするよりかは、速めのウォーキングで止まらず眺めの時間運動を続けた方がダイエット的には良さそうですね！
（よし、これでジョギングがしんどいからウォーキングに切り替える言い訳ができた！）
プロテインを買ってみた
プロテインといったら筋トレなんだけど、せっかく運動するのだから筋肉にもなれば良いなぁと思い、ダイエット向けプロテインを買ってみました。
ダイエットで不足しがちな栄養素も補ってくれるとのこと。
特に極端な食事制限とかしてないから意味ないかもしれないけど、なんとなく買ってみたのじゃ。
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